あいうえおマグネシウム表

第9弾！あいうえおMg表を作成しました

DASH食の1つマグネシウム(Mg)
Mgは海水に多く存在しているため魚介類や海藻類に多く含まれます
腸管で吸収され腎臓で排泄されます
ビタミンDによって吸収は促進され、過剰なCaやリンによって抑制されます
酵素の働きを助け、エネルギーの合成に関わっています血管を拡張させたり、血小板の凝集を抑えて血栓を作りにくくします

Mgが不足すると、不整脈が生じやすくなり動脈硬化のリスクが高まりますのであいうえおMg表を見ながらMgにも気を付けてみましょう

論文紹介

マグネシウム摂取と慢性腎臓病のリスク低下についての論文を紹介します。

マグネシウム摂取は血圧の安定化と共に腎臓病のリスク低下についての報告もあり、1日の目標量以上の摂取で24%リスクが低かったと報告されています。

（参照文献）Am J Clin Nutr. 2024 Oct;120(4):964-972. Association between dietary magnesium intake and incident chronic kidney disease: a prospective observational cohort study

大濠内科　　歯科医師　　井上　麻乃