レジスタンス運動＿実践編（腹筋）

看護師の中村と本多です
今回は立ったまま・座ったままで手軽に行える腹筋についてご紹介します。

腹筋と呼ばれる筋肉は腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4つに大きく分けることができます。

腹筋を鍛えることにより
・ぽっこりお腹がすっきりする
・ウエストが引き締まる
・正しい姿勢が身につく
・代謝が良くなって痩せやすくなる

お腹周りをひねる運動をすることで腹直筋・腹斜筋を刺激し腹筋を鍛えます。

食後の運動や少しお腹周りが気になってきた方にお勧めの運動です。
体調に合わせて、関節に無理がないようおこなっていきましょう。

大濠内科