大濠公園ラン

10月10日は、「スポーツの日」です。スポーツの秋、食欲の秋ともに楽しめる季節となりました。大濠公園ラン10.34km走りました🏃

秋の大濠公園は、空気が澄んでいて過ごしやすく、ウォーキングやジョギングにぴったりです。

論文紹介

心臓病の大敵でもある内臓脂肪の減少のためには、エネルギー摂取制限と運動が大切です。今回は、British Journal of Sports Medicine誌より「エネルギー摂取制限と運動の内臓脂肪減少へ与える影響」についての論文を紹介します。

いずれも内臓脂肪減少に効果的ですが、エネルギー摂取制限はやればやるほど良いというわけではなく、運動は、増やすごとに効果がありました。食事制限で限界を感じている方は、運動に取り組むことが大切なようです。

寒くなってきましたので体調管理に気を付けて過ごしましょう。

(参考文献)
Dose-response effects of exercise and caloric restriction on visceral adiposity in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2023 Aug;57(16):1035-1041.

健康スポーツ医

大濠内科