2023 Asian Classic Powerlifting Championships in Malaysia
こんにちはパワーリフター看護師の本多です
2023年12月15日にマレーシアMalaysia
のジョホールバルで開催されたアジアクラシックパワーリフティング大会に日本代表にて出場してまいりました。
今回は大会の動画をマレーシアMalaysiaの SEEING RED MEDIA
に作成していただきました。
スクワット：132.5Kg
ベンチプレス：70Kg
デッドリフト:160Kg
「筋力トレニーング＝アスリートや男性が行うもの」というイメージがある方もらっしゃると思いますが、最近では、女性の方やご年齢を重ねてからでも筋力トレーニングを行うことが一般的になってきています。筋肉量を増やすには、筋肉に適度な負荷をかけて行う筋力トレーニングが欠かせません。
筋力トレーニングのメリットは、体力アップや健康維持、姿勢改善など、さまざまです。
足腰を鍛えることは、一生歩ける体をつくり、サルコペニア対策にもつながります。
前回の大会
論文紹介
握力と全死亡率・心血管死の関係について調べたメタアナライシスの論文を紹介します。35-85歳の313万5473人、48つの研究を解析した結果、握力が26kg以上で全死亡率有意に低く、心血管死は握力24kg以上で有意に低いという報告です。
診察室で握力を測定しています。最近、計測していないので自分の握力を知りたいという方がいましたらお声掛けください。
引き続き、大濠内科では運動や筋力トレーニンについてのご相談、運動を行う上での心肺機能の評価もおこなっていますのでどうぞお気軽にご相談ください。
（参照論文）Thresholds of handgrip strength for all-cause, cancer, and cardiovascular mortality: A systematic review with dose-response meta-analysis. Ageing Research Reviews Volume 82, 2022, 101778
大濠内科
