第4弾！あいうえおカルシウム表

第4弾！あいうえおカルシウム表を作成しました

カルシウムは生体内に最も多く存在するミネラルです。
主に、骨や歯などの硬組織に存在しており、骨は３ヶ月のサイクルで骨形成と骨吸収を繰り返します。
小腸で吸収されますが、ビタミンＤと一緒に摂取すると吸収がＵＰします。
カルシウムは、魚介類、藻類、乳類、豆類、種実類、野菜類に多く含まれます
効率的にカルシウムを摂取するのには牛乳や乳製品が最適です
牛乳・乳製品を中心に、小魚、海藻、豆類、野菜などの食品からバランスよくとりましょう