第4弾!あいうえおカルシウム表

第4弾!あいうえおカルシウム表を作成しました:牛の顔::牛乳:

カルシウムは生体内に最も多く存在するミネラルです。
主に、などの硬組織に存在しており、骨は3ヶ月のサイクルで骨形成と骨吸収を繰り返します。
小腸で吸収されますが、ビタミンDと一緒に摂取すると吸収がUPします。
カルシウムは、魚介類、藻類、乳類、豆類、種実類、野菜類に多く含まれます:魚:
効率的にカルシウムを摂取するのには牛乳や乳製品が最適です:ぽっ:
牛乳・乳製品を中心に、小魚、海藻、豆類、野菜などの食品からバランスよくとりましょう:ピカピカ:

大濠内科  歯科医師  井上 麻乃

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