パワーリフティング大会＿香港

こんにちはパワーリフター看護師の本多です。
暑さの厳しい折、皆様いかがお過ごしでしょうか。私は、6月の下旬に香港で開催された　「アジア・パシフィック・アフリカパワーリフティング大会」に日本代表として出場しました
香港は湿度が高くとても蒸し暑かったですパワーリフティングはスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目で重量を競い合い、そのトータル重量で順位を決定する競技です。
また国際大会では種目別でも順位を決定し表彰されます。

今回の結果は階級別にてトータル重量：345㎏：3位
スクワット：125㎏　1位
ベンチプレス：70kg 3位スクワットの種目別にて金メダルを獲得することができましたいつも応援してくださっている患者さん方やスタッフの方々のおかげでメダルを獲得することができました。

そこでスクワットをするうえで一番大切なことは「正しく立つ」ということです。正しく立てていなければしゃがむこともできません。また正しくしゃがむことができていなければ正しく関節を動かし正しく筋肉を使うこともできないです。

正しく立つことを意識し、実践するだけでも立つための筋肉が鍛えられます。そこで,、何を意識して、どこの筋肉に力をいれて立つと良いかご紹介させていただきます。
ポイントは「おしりの筋肉である大殿筋を意識し、肛門を締めて立つ」こと。
肩に力を入れず、下腹に力を入れて立つよう心掛けてください。これだけで曲がっていた背中や膝が伸び、後ろに落ち込んでいた腰が持ち上がります。
背中が伸びれば胸もまっすぐになり、アゴも引けます。いくつになっても若々しい姿勢を維持することができます皆さんも日ごろから正しく立つことを意識してみてください。